बीएएमएस, डीपीसी (चेन्नई)
पंचकर्म चिकित्सा विशेषज्ञ
गर्मियों के मौसम में शरीर में अक्सर पानी की कमी हो जाती है, क्योंकि तापमान बढ़ने के साथ ही शरीर से पानी तेजी से पसीना और वाष्प बनकर बाहर निकलता है, इसलिए गर्मियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के साथ ही तरल भोज्य पदार्थों के सेवन को प्राथमिकता देना चाहिए।
प्यास
प्यास पानी की कमी का सबसे आम लक्षण है। जब आपका शरीर निर्जलित होता है, तो यह आपको अधिक पानी पीने के लिए संकेत भेजता है।
थकान
पानी की कमी से थकान और सुस्ती आ सकती है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपके शरीर को रक्त को आपके मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंगों तक पहुंचाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। इससे थकान और कमजोरी हो सकती है।
चक्कर आना
पानी की कमी से चक्कर आना और बेहोशी आ सकती है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपके रक्तचाप में गिरावट आ सकती है, जिससे चक्कर आना और बेहोशी आ सकती है।
मांसपेशियों में ऐंठन
पानी की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन गड़बड़ा जाता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
सूखा मुंह
पानी की कमी से मुंह सूख सकता है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपके शरीर में लार का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे आपका मुंह सूख जाता है।
कब्ज
पानी की कमी से कब्ज हो सकता है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपका मल कठोर और शुष्क हो जाता है, जिससे मल त्याग करना मुश्किल हो जाता है।
त्वचा की समस्याएं
पानी की कमी से त्वचा की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि शुष्क त्वचा, झुर्रियां और एक्जिमा। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपकी त्वचा को नमी बनाए रखने में कठिनाई होती है, जिससे त्वचा की समस्याएं हो सकती हैं।
