कब्ज को दूर भगाए, ये घरेलू उपाय

अनियमित जीवनशैली और असंतुलित खानपान के कारण कब्ज की समस्या इन दिनों बहुत ही आम हो चुकी है। कब्ज होने के कारण में गलत खानपान, ठीक समय पर शौच न जाना, व्यायाम न करना और शारीरिक काम न होना आदि शामिल हैं। इस समस्या से आप आसान घरेलू नुस्खे आजमा कर निजात पा सकते हैं।

• चोकर समेत आटे की रोटी खाएं और मीठा दूध पियें।
• शक्कर-गुड़ प्राय: पेट साफ रखते हैं, इसलीए खाने के बाद इसका सेवन करें।
• सब्जियों में पत्ती समेत मूली, काली तोरई, घीया, बैंगन, गाजर, परवल, पपीता, टमाटर आदि खाएं।
• दालों का सेवन छिल्के सहित ही करें।
• अगर दवा की जरूरत हो तो थोड़ा-सा खाने का सोडा पानी में घोलकर पी जाएं तो पेट हल्का रहेगा और शौच भी।
• इमली में गुड़ डालकर मीठी चटनी बनाएं और इसका सेवन करें। इससे पेट साफ रहेगा।
• भोजन के साथ सलाद में नमकयुक्त टमाटर जरूर लें। नमक भी पेट साफ रखता है। कभी-कभी थोड़ा-सा पंचसकार चूर्ण भी ले लें।
• भोजन के बाद सौंफ-मिश्री चबाने से भी पेट ठीक रहता है।