हाई बीपी है तो, जानिए कुछ काम की बातें: वैद्य डॉ प्रदीप कुमार

उच्च रक्तचाप यानि हाई बीपी से ग्रसित लोगों को हर मौसम में अपना ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। हाई बीपी से ग्रसित लोगों को निम्न बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए-

• उच्च रक्तचाप के रोगी को नमक का सेवन कम करना चाहिए।
• उच्च रक्तचाप के रोगी को ज्यादा मात्रा में भोजन नहीं करना चाहिए, साथ ही गरिष्ठ भोजन से भी परहेज करना चाहिए।
• भोजन में फलों और सब्जियों के सेवन ज्यादा करना चाहिए।
• लहसुन, प्याज, साबुत अन्न, सोयाबीन का सेवन करना चाहिए।
• सब्जियों में लौकी, नींबू, तोरई, पुदीना, परवल, सहजन, कद्दू, टिण्डा, करेला आदि का सेवन करना चाहिए।
• भोजन में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा हो और सोडियम की मात्रा कम होनी चाहिए।
• अजवायन, मुनक्का व अदरक का सेवन रोगी को फायदा पहुंचाता है।
• फलों में मौसमी, अंगूर, अनार, पपीता, सेब, संतरा, अमरूद, अन्नानस आदि सेवन कर सकते हैं।
• बादाम बिना मलाई का दूध, छाछ सोयाबीन का तेल, गाय का घी, गुड़, चीनी, शहद, मुरब्बा आदि का सेवन कर सकते हैं।
• डेयरी उत्पादों, चीनी, रिफाइन्ड खाद्य पदार्थों, तली-भुनी चीजों, कैफीन और जंक फूड से नाता नहीं रखना चाहिए।