बीएएमएस, डीपीसी (चेन्नई)
पंचकर्म चिकित्सा विशेषज्ञ
पूर्व चिकित्सक आर्य वैद्य चिकित्सालयम कोयंबटूर,
पूर्व चिकित्सक आयुरप्रस्थ कोट्टागिरी (ऊटी),
पूर्व मुख्य चिकित्सक रेडिएंट रिट्रीट रिसोर्ट बैंगलोर
सुबह सोकर उठने के बाद भी आलस्य की अनुभूति होना और स्फूर्ति का अभाव महसूस होने से दिन भर काम में मन नहीं लगता, जिससे दिनचर्या में नीरसता आती है और मन चिड़चिड़ा होने लगता है। लेकिन आयुर्वेद के अनुसार दिन की शुरुआत करने से जहां दिन भर तरोताजा रहेंगे, वहीं काम में भी मन लगेगा।
सुबह उठते ही सबसे पहले आधा लीटर पानी पिएं।
खाली पेट छह से दस बादाम और अखरोट खाएं।
हमेशा थोड़ा भारी लेकिन हेल्दी ब्रेकफास्ट करें।
10 मीनिट ही सही लेकिन मेडिटेशन जरूर करें।
सुबह की धूप लेना शरीर और दिमाग के लिए ज़रूरी है।
