बीएएमएस, डीपीसी (चेन्नई)
पंचकर्म चिकित्सा विशेषज्ञ
हमारे बड़े-बुजुर्ग हमेशा कहा करते हैं कि तपती तेज धूप से घर लौटने के बाद तुरंत पानी नहीं नहीं पीना चाहिए, वे हमेशा कुछ देर छांव में विश्राम करने की सलाह देते हैं और उसके बाद ही स्नान करने और कुछ खाने-पीने के लिए कहते हैं।
अब इस बात को मेडिकल क्षेत्र के विशेषज्ञ भी मानते हैं कि तपती तेज धूप से घर लौटकर एकदम ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए, बल्कि कुछ देर विश्राम करने की बाद ही पानी पीना स्वास्थ्य के लिए हितकर होता है, वो थी ठंडा पानी पीने की जगह हल्का गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं।
क्या न करें
तुरंत ठंडा पानी पीना
तपती धूप से घर लौटने पर तुरंत ठंडा पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे शरीर का तापमान अचानक गिर सकता है, जिससे सर्दी-जुकाम, गले में खराश या बुखार जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, धूप से घर लौटने के बाद थोड़ा विश्राम करने के बाद हल्का गुनगुना पानी पिएं।
तुरंत नहाना
धूप से घर लौटने के बाद तुरंत नहाना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इससे शरीर का तापमान अचानक बदल सकता है, जिससे शरीर को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए धूप से घर लौटने के बाद कम से कम 15-20 मिनट विश्राम करने के बाद नहाएं।
तुरंत एसी में बैठना
तेज धूप से घर लौटने या ऑफिस पहुंचने के बाद तुरंत एसी में बैठना भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे शरीर का तापमान अचानक गिर सकता है, जिससे सर्दी-जुकाम, गले में खराश या बुखार जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए धूप से घर लौटने के बाद कम से कम 30 मिनट एसी में न बैठें।
तुरंत खाना खाना
धूप से घर लौटने के बाद तुरंत खाना खाना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इससे शरीर को भोजन को पचाने में दिक्कत हो सकती है। इसलिए धूप से घर लौटने के बाद कम से कम 30 मिनट विश्राम करने के बाद खाना खाएं।
तुरंत सो जाना
धूप से घर लौटने के बाद तुरंत सो जाना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इससे शरीर को आराम करने में दिक्कत हो सकती है। इसलिए धूप से घर लौटने के बाद कम से कम 1 घंटे बाद सोएं।
क्या करें
तेज तपती धूप से घर लौटने के बाद सबसे पहले थोड़ा विश्राम करें।
हल्का गुनगुना पानी पिएं।
15-20 मिनट बाद नहाएं।
30 मिनट बाद एसी में बैठें।
30 मिनट बाद खाना खाएं।
1 घंटे बाद सोएं।
