अनियमित जीवनशैली और असंतुलित खानपान के कारण कब्ज की समस्या इन दिनों बहुत ही आम हो चुकी है। कब्ज होने के कारण में गलत खानपान, ठीक समय पर शौच न जाना, व्यायाम न करना और शारीरिक काम न होना आदि शामिल हैं। इस समस्या से आप आसान घरेलू नुस्खे आजमा कर निजात पा सकते हैं।
- चोकर समेत आटे की रोटी खाएं और मीठा दूध पियें।
- शक्कर-गुड़ प्राय: पेट साफ रखते हैं, इसलीए खाने के बाद इसका सेवन करें।
- सब्जियों में पत्ती समेत मूली, काली तोरई, घीया, बैंगन, गाजर, परवल, पपीता, टमाटर आदि खाएं।
- दालों का सेवन छिल्के सहित ही करें।
- अगर दवा की जरूरत हो तो थोड़ा-सा खाने का सोडा पानी में घोलकर पी जाएं तो पेट हल्का रहेगा और शौच भी।
- इमली में गुड़ डालकर मीठी चटनी बनाएं और इसका सेवन करें। इससे पेट साफ रहेगा।
- भोजन के साथ सलाद में नमकयुक्त टमाटर जरूर लें। नमक भी पेट साफ रखता है। कभी-कभी थोड़ा-सा पंचसकार चूर्ण भी ले लें।
- भोजन के बाद सौंफ-मिश्री चबाने से भी पेट ठीक रहता है।