बीएएमएस, डीपीसी (चेन्नई)
पंचकर्म चिकित्सा विशेषज्ञ
पूर्व चिकित्सक आर्य वैद्य चिकित्सालयम कोयंबटूर,
पूर्व चिकित्सक आयुरप्रस्थ कोट्टागिरी (ऊटी),
पूर्व मुख्य चिकित्सक रेडिएंट रिट्रीट रिसोर्ट बैंगलोर
अगर बार-बार हाथ-पैर या शरीर के अन्य हिस्सों में झुनझुनी महसूस होती है तो ऐसा अक्सर विटामिन बी1, बी6 और ई की कमी के कारण ऐसा होता है। इसके अलावा विटामिन बी12 भी जिम्मेदार रहता है।
कई बार पोटेशियम की कमी या विटामिन डी की कमी से भी यह समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसके अलावा शरीर में फोलेट की कमी से भी यह होता है। ज्यादा झुनझुनाहट हो रही है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
क्या खाने से होगी इन विटामिंस की पूर्ति?
विटामिन बी के लिए आप बीन्स, ड्राई फ्रूट्स, साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, पनीर, दूध, छाछ, आलू और खट्टे फलों में होता है।
विटामिन बी12 की पूर्ति आप राजमा, समुद्री भोजन और सुरजमुखी के बीज से प्राप्त कर सकते हो।
विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स और बीजों का सेवन कर सकते हो।
फोलेट यानी विटामिन बी9 की आपूर्ति के लिए सेम, सुरजना, हरी पत्तेदार साग, साबुत अनाज, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, समुद्री भोजन को डाइट में शामिल कर सकते हो।
